امروزه جلوگیری از ریزش مو در زنان و مردان راهکارهای مختلف و علت‌های متفاوتی دارند؛ اما جالب است بدانید که کارهایی زیادی می‌توان انجام داد تا ریزش مو کند و یا متوقف شود؛ اما اینکه چه‌کارهایی انجام دهیم تا درمان ریزش مو به‌صورت اصولی انجام شود درواقع بستگی به دلیل ریزش موهای شما خواهد بود.
برخی شرایط به‌عنوان شرایط مستعد ریزش مو معرفی می‌شود ازجمله دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی این اتفاق خواهد افتاد. به یاد داشته باشید که انسان‌ها در طول روز ریزش موی طبیعی دارند که این مورد کاملاً طبیعی است ولی اگر این ریزش‌ها شدیدتر شوند نگران‌کننده بوده و بایستی به دنبال راهکاری مؤثر در درمان ریزش مو باشید.
علائم اصلی ریزش مو
زمانی که ریزش مو در مردان و زنان شدید می‌شود و از حالت طبیعی خارج می‌شود بایستی به پزشک متخصص مو مراجعه کنیم؛ بنابراین ممکن است پزشکان علائم و نشانه‌های اصلی ریزش موی شمارا تشخیص دهند. به‌طورکلی برخی علائم زیر می‌توانند در ریزش موی شما مؤثر باشند.
- مشکلات تیروئید
- عفونت‌های پوست سر
- آلوپسی آندروژنیک
- پیری و سالخوردگی
- مشکلات ارثی
- استرس
و همچنین علاوه بر موارد بالا برخی موارد دیگر نیز به‌عنوان نشانه‌های اصلی ریزش موی سر شما به‌حساب می‌آیند که باعث خواهد شد موی شما به‌راحتی حتی هنگام برس کشیدن کنده‌شده و یا هنگام استحمام مقدار زیادی از موی سر شما کنده شود؛ بنابراین زمانی که ریزش موی سر شما مداوم بود بایستی به پزشک متخصص مراجعه کنید.
درمان ریزش مو با تغذیه و رژیم غذایی
یکی از اصلی‌ترین موارد شایعی که در درمان ریزش مؤثر است تغذیه مناسب برای افراد خواهد بود. وضعیت سلامت موی سر شما ارتباط مستقیم با نوع تغذیه خواهد داشت؛ بنابراین درصورتی‌که از مواد غذایی مناسب ازجمله ویتامین‌ها و یا پروتئین‌ها به مقدار کافی استفاده نکنید این امر در سلامت و زیبایی شما نیز تأثیرگذار است.
1- رژیم مدیترانه‌ای
در سال 2018 بر اساس یک مطالعه تغذیه‌ای در دانشگاه ماساچوست نشان داده شد که بهترین رژیم غذایی در بین حدود 35 نوع رژیم غذایی در دنیا رژیم مدیترانه‌ای است. این رژیم غذایی حاوی برخی سبزیجات خام. گیاهان تازه، غذاهای دریایی، آجیل و حبوبات و روغن‌زیتون و غیره است که درمان مؤثر در کاهش وزن و خطر آلوپسی را در زنان و مردان کاهش خواهد داد.
2- پروتئین
مواد غذایی که سرشار از پروتئین هستند در درمان آلوپسی یا همان ریزش مو بسیار مؤثر خواهند بود. ماده پروتئین بر روی فولیکول‌های مو تأثیر دارد به‌گونه‌ای که ساختار اصلی آن از مواد پروتئینی به نام کراتین می‌باشد؛ بنابراین انتخاب‌های سالم غذایی ازجمله تخم‌مرغ، آجیل، لوبیا و نخودفرنگی، ماهی، لبنیات کم‌چرب، مرغ و بوقلمون از انتخاب‌های مؤثر خواهد بود.
3- ویتامین A
ویتامین A به‌عنوان بخشی از زنجیره رتینوئیدها سرعت رشد موهای انسان را بسیار بالا خواهد بود. این ویتامین به‌طور مؤثر می‌تواند به تولید سبوم که یک ماده چسبناک و چرب است کمک کرده و پوست سر شما را سالم نگه دارد و با این راهکار موهای بیشتری را حفظ کند. سعی کنید در رژیم غذایی سالم خود بشقاب غذای خود را سرشار از ویتامین A مانند فلفل دلمه و اسفناج پرکنید.
4- مولتی‌ویتامین
بسیاری از دانشمندان و محققان سراسر جهان بر این عقیده استوار هستند که ویتامین‌های A، B، C، D درروند رشد مو و حفظ موها مؤثر است. امروزه می‌توان طبق دستور پزشک به‌راحتی بسیاری از مولتی‌ویتامین‌های روزانه را در اکثر فروشگاه‌های زنجیره‌ای و مواد غذایی و یا حتی داروخانه‌ها پیدا نمود.
بیشتر بدانید
درمان ریزش مو با استفاده از روش prp
جلوگیری از ریزش مو با درمان استرس
یکی از اصلی‌ترین اهداف آسیب به موی سر شما استرس خواهد بود. زمانی که زندگی شما پر از استرس و تشویش باشد به دلیل اینکه در بدن برخی اختلال ایجاد می‌شود که بر روی فولیکول‌های مو تأثیر سویی می‌گذارد درنتیجه با استرس تارهای موی شما سست شده و ریزش موی شدید خواهید داشت.
اگر احساس می‌کنید در زندگی و یا کار خود استرس زیادی دارد سعی کند به دنبال فرصتی باشید تا می‌توانید هرچه سریع‌تر آن را از خود دور کنید.
توصیه های مهم در درمان ریزش مو
مهم‌ترین توصیه‌ها و هشدارهای برای جلوگیری از ریزش مو در زنان و مردان به‌صورت خلاصه و تیتر وار آورده شده است؛ بنابراین پیشنهاد می‌گردد این توصیه‌ها را جدی بگیرید.
توصیه اول: موهای خود را حتماً روزانه شانه کنید.
اگر عادت کنید که موهای خود را روزانه قبل از حاضر شدن در محیط بیرون و یا محل کار شانه کنید این امر باعث خواهد شد میزان خون‌رسانی به فولیکول موهای شما زیاد شده و سلامت تارهای مو شما تضمین شود.
توصیه دوم: حتماً از شامپوی مناسب استفاده کنید.
متأسفانه بسیاری از افراد این قضیه را جدی نمی‌گیرند و از هر نوع شامپوی غیراستاندارد در هنگام استحمام استفاده می‌کنند. بد نیست بدانید به دلیل اینکه ساختار تولید شامپو یک ساختار شیمیایی است بنابراین یکی از حساسیت‌های مهمی در درمان ریزش مو استفاده از شامپوی مناسب خواهد بود.
برای مثال اگر موهای خشک دارید حتماً از شامپو مناسب موی خشک و یا نرم‌کننده استفاده کنید. استفاده از برندهای معتبر در تولید شامپو و توصیه پزشک بسیار مؤثر است.
توصیه سوم: حتماً موهای خود را خشک‌کنید.
اینکه موهای خود را پس از استحمام خشک‌کنید زحمت زیادی ندارد اما اینکه چگونه آن را خشک‌کنیم مهم است. بایستی بدانید بهتر است اجازه دهید موهای شما به‌صورت طبیعی خشک شوند و به‌هیچ‌وجه از سشوار و یا وسایل دیگر استفاده نکنید. این کار نه‌تنها باعث آسیب رسیدن به پیاز و ساقه موی شما می‌شود بلکه یکی از اصلی‌ترین دلیل طاسی سر این مورد خواهد بود.
ریزش مو با عوارض دارویی
بهتر است لیست داروهای خود را بررسی کنید و حتماً عوارض آن را بخوانید. مهم‌ترین دلیل اصلی در ریزش موی شدید می‌تواند یک عارضه دارویی باشد. متأسفانه داروهای سرطانی و یا شیمی‌درمانی از معروف‌ترین داروهای عوارضی در آلوپسی است؛ اما بایستی بدانید بعد از قطع این دارو مجدداً موهای شما نیز رشد خواهد کرد.
ریزش مو بارداری
همان‌طور که به‌صورت خلاصه در همین مطلب ذکر کردیم در دروان بارداری خانم‌های باردار به دلیل تغییرات هورمونی ازجمله هورمون استروژن ممکن است ریزش مو را تجربه کنند که البته برای هر شخصی نیز متفاوت خواهد بود. حتی برخی داروهای ضدبارداری که به‌عنوان داروهای پرمصرف نیز به‌حساب می‌آیند باعث خواهند شد ریزش مو را بانوان عزیز تجربه نمایند. البته ریزش مو بعد از زایمان نیز ممکن است اتفاق بیافتد.
درمان ریزش مو بعد از کرونا
حتماً شما هم تابه‌حال با اخباری ضدو نقیض تحت عنوان ریزش مو به‌وسیله ابتلا به کرونا روبرو شده اید. واقعیت امر این است که این خبر زمانی که یکی از بازیگران مطرح هالیوودی به نام آلیسا میلانو پس از ابتلا به کرونا نشان داد که ریزش موی شدیدی دارد قوت گرفت. در هر صورت ریزش موی ناشی از کرونا بیشتر به دلیل شرایطی به نام تلوژن افلوویم TE است.
این افراد که به ریزش موی TE دچار می‌شوند به‌صورت دسته‌ای موهای آن‌ها شروع به ریختن می‌کند؛ اما نگرانی اینجا است که در این شرایط ممکن است ریزش مو تا حدود 50 درصد موهای شما باشد و ممکن است تا حدود چند ماه نیز ادامه داشته باشد؛ اما پزشکان معتقدند بعد از درمان و دوره پس از نقاهت بیماری موها آرام‌آرام به فاز مجدد رشد رسیده و مجدداً در همان ناحیه رشد می‌کنند.
جالب است بدانید می‌توانید با برخی از روش مکمل درمانی این مشکل را به‌طور کامل حل کنید. به‌طورکلی برخی از راهکارها پس از ابتلا کرونا بسیار مؤثر است که در ذیل به‌صورت موردی شرح خواهیم داد.
- مزوتراپی مو
- از بین بردن استرس
- ماساژ مو با روغن رزماری
- استفاده از برخی داروها
- استفاده از ویتامین D
